2020 年年初,我們或許已經(jīng)切身體會(huì)到,疫情下常見(jiàn)的消極心理有以下四類。(1)過(guò)度恐慌。疫情突如其來(lái),人們首先感受到的便是恐慌?？只疟緛?lái)是具有社會(huì)適應(yīng)意義的,感到“慌了”的人會(huì)對(duì)危險(xiǎn)更敏感,可以更積極地保護(hù)自己。但過(guò)度的恐慌是破壞性的?？只徘榫w過(guò)于嚴(yán)重,就會(huì)人人自危,思維就不可能理智,就...[繼續(xù)閱讀]

    面對(duì)以上常見(jiàn)心理問(wèn)題,我們需要科學(xué)、積極地應(yīng)對(duì)。這不僅有利于自己的身心健康,也有助于社會(huì)的安寧、有序、穩(wěn)定。那么,我們?cè)撊绾尉徑膺@些問(wèn)題?(1)接納改變。疫情的持續(xù)存在會(huì)令我們處在“應(yīng)激”的狀態(tài)里,這是我們的身體在為壓力做準(zhǔn)備,以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。接納這些心理和情緒的改變,能...[繼續(xù)閱讀]

    PTSD 包括以下三個(gè)典型特征。(1)闖入性再體驗(yàn)(病理性重現(xiàn))。患者常常以非常清晰的、極端痛苦的方式進(jìn)行著這種“重復(fù)體驗(yàn)”,包括反復(fù)出現(xiàn)以錯(cuò)覺(jué)、幻覺(jué)(幻想)構(gòu)成的創(chuàng)傷性事件的重新體驗(yàn)(flashback,癥狀閃回)。此時(shí),患者仿佛又完全身臨創(chuàng)傷性事件發(fā)生時(shí)的情景,重新表現(xiàn)出事件發(fā)生時(shí)所伴發(fā)的各種情感?；?..[繼續(xù)閱讀]

    PTSD 的預(yù)防在效果上包括兩個(gè)層次:一是防止PTSD 的產(chǎn)生;二是如果不能防止,則緩解癥狀的表現(xiàn)。目前常用的PTSD 預(yù)防是通過(guò)專業(yè)心理治療或咨詢機(jī)構(gòu)的心理干預(yù),除了對(duì)專業(yè)度的要求,還需要個(gè)體、組織、社區(qū)的配合。PTSD 預(yù)防分為三級(jí)。(1)一級(jí)預(yù)防:預(yù)防創(chuàng)傷性事件,提高機(jī)體應(yīng)激能力。我們可以通過(guò)減少創(chuàng)傷性...[繼續(xù)閱讀]

    人是社會(huì)的動(dòng)物,人在個(gè)體中的表現(xiàn)與在群體中是存在差異的,并且這種差異未必被個(gè)體察覺(jué)。常見(jiàn)的群體心理主要有從眾心理和群體極化。(1)從眾心理。從眾心理是一種很普遍的社會(huì)心理現(xiàn)象,指?jìng)€(gè)人受到外界人群行為的影響,表現(xiàn)出符合公眾輿論或多數(shù)人的行為方式?！皬谋姟背３？梢宰屛覀兺ㄟ^(guò)參考周圍...[繼續(xù)閱讀]

    理性應(yīng)對(duì)疫情下不合理的群體心理既是個(gè)體的責(zé)任,也是社會(huì),特別是新聞媒體的責(zé)任。(1)培養(yǎng)理性思維習(xí)慣,防止“去個(gè)性化”?！叭€(gè)性化”是指群體中個(gè)人喪失其同一性和責(zé)任感,做出在正常單獨(dú)條件下不會(huì)做的事情的一種現(xiàn)象。從眾心理與群體極化現(xiàn)象最重要的條件之一就是“去個(gè)性化”。心理學(xué)家指...[繼續(xù)閱讀]

    致力于研究積極情緒的美國(guó)心理學(xué)家芭芭拉·弗瑞德列出了積極情緒的10 種形式:喜悅、感激、寧?kù)o、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵(lì)、敬佩、愛(ài)。其中的敬佩不僅指對(duì)人,也指對(duì)偉大的事物所產(chǎn)生的敬畏之心,比如,在面對(duì)偉大的景物時(shí),感到自己渺小、被征服。有趣的是,我們通常都更加追求的身體感受上的愉...[繼續(xù)閱讀]

    疫情防控期間,大家應(yīng)利用這段時(shí)間自我升華,培養(yǎng)積極健康的心理狀態(tài),增強(qiáng)心理免疫能力?？赏ㄟ^(guò)心理建設(shè)、暗示和引導(dǎo)使自己變得更加陽(yáng)光積極。(1)從言談舉止變得積極起來(lái)。心態(tài)是緊跟著行動(dòng)的,一個(gè)人的言談舉止變得積極起來(lái),才能感染內(nèi)心,成為一個(gè)心態(tài)積極的人。(2)積極暗示自己,對(duì)未來(lái)充滿希望。...[繼續(xù)閱讀]

    (1)主要目標(biāo)。讓他們感受到社會(huì)的溫暖,避免產(chǎn)生“被拋棄感”,預(yù)防心理危機(jī)。(2)主要參與人(組織)。主要由心理咨詢機(jī)構(gòu)參與,社區(qū)以及相關(guān)公益組織、醫(yī)院配合。(3)安撫重點(diǎn)。① 共情。共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的,是指體驗(yàn)別人內(nèi)心世界的能力。共情包含三個(gè)方面的含義:一是咨詢師借助求助者的...[繼續(xù)閱讀]

    (1)主要目標(biāo)。提升自豪感,增強(qiáng)力量,緩解壓力。(2)主要參與人(組織)。以一線工作者所在社區(qū)、相關(guān)公益組織、一線工作者所在單位為主,心理咨詢機(jī)構(gòu)輔助。(3)安撫重點(diǎn)。① 激發(fā)力量。一線工作者是疫情防控中的英雄,通過(guò)贊美、肯定、鼓勵(lì)和積極的暗示,激發(fā)他們的力量,提升戰(zhàn)勝疫情的決心。② 幫助宣泄...[繼續(xù)閱讀]